トレ直後の体重 65.7kg
１０月末の入院時の体重が66キロ前後で、退院して64キロ。
１１月後半にはみるみる体重が落ちていって61キロを切ろうかというところだったのですが
2025年に入り体調が安定してきて筋トレも再開したら体重も一気に戻ってきたようです。
抗がん剤の副作用で、血圧上昇もあるので過度な体重増加は好ましくないので気をつけて行かなくてはいけませんね。
今回の入院から尿酸値の方もコントロールした方がいいとの事でフェブキソスタットという、尿酸生成を抑制して血中尿酸値を低下するお薬も飲み始めました。
この数年間、痛風発作も何回か出ており食生活もよくなく有酸素運動を全くしなくて筋トレばかり頑張っていたのもよくなかったと思っています。
通勤やその他でも歩くことが全くない環境になってしまったため、今後はインドアバイクを２０分程度は漕ぐようにしようと思っています。
東京に住んでるころは1万歩歩くのは毎日、当たり前の習慣だったのですがこっちにきたら１０分の1位になってしまっています。。。
医者からは自分が出来ることは過食と塩分を気をつけることと言われてるのでそこは守っていかなくてはいけません。
アルコールに関しては、退院後、一滴も呑んでおらず呑みたいという気分にもならないので今後、ずっとのまなくてもストレスにならなそうです。
それにしても食事量は大きく変わってないのに61キロ〜66キロと5キロ近い増減があるのは驚きです。
当面は、63〜65キロ位の間に抑えておきたい気がしますね。
そんなこんなで土曜、日曜とオフにしたので今日はトレーニングをしました。
部位は胸と２頭、前腕、腹。
健康の為なら、胸、背中、脚の3部位だけでいいと思うのですが、せっかくダンベルを持ってるのである程度、各部位やりたいなと気分転換の意味も含めて行なっています。
3週に１回の化学療法の前には検体検査も行なってるので血液検査や尿検査に悪影響が出ないような頻度、ボリュームにしていきたいです。
1/4から筋トレを再開したのですが、筋肉痛を感じられるのは本当に幸せなことですね。
１日でも長くこの幸せを味わい続けられるように、毎日を大切に過ごして行かなくてはいけません。
抗がん剤の治療の24時間はオフにしたほうがいいと考えているので、1/15に次回の治療になるから15、16はオフにするつもりです。
前日の14日は悩むなぁ。 リハビリ程度の動作確認でのトレ位はいいかな。
そんなこんなを考えられるのは楽しいものですね。
トレーニングをはじめた時の記事を振り返ることで当時の気持ちも思い出しますしブログに書き留めることは、後で役に立ちそうですので今年からしっかり更新するようにします。
昨日は、コロナ禍ぶりに軽井沢のアウトレットに行ってきました。
夜も賑やかになっていたし、イルミネーションもすごくて驚きました。
それでは、また。