65.30kg 13.4% 70.4cm 1.5cm

最終測定まで残り11日。
体脂肪率がいくつまで落とせるでしょうか？

今日は、肩、二頭、腹。
エアロバイク60分。

体重を落とすのはだいたい計算が出来ますが体脂肪率に関しては、まだ不明な点が多くて読めません。

とりあえずクリーンな食事を心がけしっかりとしたウエイトを行うのみですね。

有酸素をしすぎてウエイトの質が落ちるのも良くないと思うのです仕事帰りに一駅歩くのもやめてみようかと思います。
その分、早く帰って寝た方が良さそうですし。。

ウエイトに関しては本日も絶好調！
こんな感じで11日間。しっかり絞ったら9月から筋肉増量デス！

66.60kg 13.7% 71.0cm 1.8cm

胸、三頭、腹。エアロバイク。

盆休みで栄養と休養をたっぷり得られ本日のトレは絶好調でした。

しかし、盆休みより体脂肪率はガッツリと増えてしまいましたので、残り12日間。可能な限り絞りに専念して行きたいと思います。

今週は盆休み前、程度の食事量ですごし来週だけカーボを極端にゼロに近づけて見ようかとも考えています。

九月からは筋肉量アップに専念しようと考えてるので、体脂肪率減少キャンペーンで高順位を狙うためにもなんとか。。。