12.7% 64.10kg 69.4cm 1.3cm

今日は肩、二頭、前腕、腹。
珍しくフリーウエイトが混んでて好きなダンベルを使いにくい可能性があったのでふりの肩の日だがマシンに変更。
マシンでのレイズがしっかり追い込めるようになってきていて楽しくなってきてるので良かったと思います。
ショルダープレスのみ一発落ちましたがレイズ二種目は伸びました。
ダンベルカールに関しては14キロが使用中なので12キロで。
13発いけるのでやはり使える時は14キロでやりたいですね。

体重の推移とトレの好調さ加減を見ると本当に減量してるのか？って思えてしまいますね（ーー；）

本来ならもっと食事をきっちり制限すべきなのでしょうがご愛嬌。。

とりあえず無いても笑っても今週で減量終了なのでしっかりいきたいと思います。

ちなみに今週はトレ後にエアロバイク60分を極力確実にこなしたいと考えています。

なお減量最終日も土曜とは決めておらず体脂肪率の数値が今日は低くて満足できる時に最終登録を行おうと考えています。

まぐれでいいから10%近くが出たら理想的な最後ですが。。。

どうなることでしょう。

64.85kg 11.5% 69.4cm 1.4cm

昨日は完全OFF。
糖質カットで過ごすどころか、シナボンを食べたりビールを呑んだりしてしまいました。。
お陰で減量最終週の割にはやる気もあり力が入った良いトレーニングが出来てしまいました^_^;

本年のトレーニングも35週目に入り今年は怪我もなく順調に過ごせています。
五月にスタートした体脂肪率減少キャンペーンもいよいよ今月一杯です。

最終週ですので、金曜、もしくは土曜より粘るよりは体脂肪率が低く出た日にちに最終登録を行った方が得策ですね(⌒-⌒; )

いつもはトレーニング前に測定してるのですが今日はエアロバイク後にも計測してみようかな。

11.5%という数値が出て盆明けだと一番良い数値だったので最終登録を行ってしまっても良かったかな？とも後悔しています。

どうなる事やら。。


本日のトレーニングですが胸、三頭、腹。

胸はベンチとペックフライ。
最初のペックフライでは理想的なアップから理想的なセットへ。
なんかバッチリでした。
次のベンチでも前回事前疲労無しで行った時より2.5kg上げたのですが10発いけて本当に増量スタートしたかと思うくらいです。
三頭と腹もまずまずで本当に良いトレが出来ました。
エアロバイクを漕ぎながら記事を書いているのですが、今日は仕事が休みなのでこの後にロードバイクを乗りに出かけるか、もしくは若干、風邪気味の感じもあるから風邪薬を飲んで昼寝でもするかちょっと悩みどころです。

多分、寝るかな^_^;

奇跡的に数値だけでも10%を一度でも切れたら嬉しいな。