65.30kg 13.4% 70.0cm 1.4cm

昨夜はバケットにてパン食べ放題。
減量明けの切ぐいもそろそろ終わりそうです。

本日は肩二頭前腕腹にパワーマックス。

フリーウエイトの肩は久しぶりになってしまいましたがさすがに伸びました。

腕もなかなか。

腹も久々に伸びました。

今週は仕事が忙しく労働時間が長くなるのでトレは手短に。

でも集中して行きたいと思います。

ようやく風邪も治ったようです。

64.70kg 13.0% 70.0cm 1.4cm

減量が終わり今週末は好きなものを食べています。
一応、もう癖で必要なたんぱく質量はとった上でという感じですね。
体重が一気に増えてるのは減量ラストの辺りから便秘気味になり今も便通がイマイチだからで、そろそろ改善してくると感じています。
今朝はトレ前にバナナも。今後、無理に食べる事はしませんがトレ前や日中の間食で実験的にバナナもとってみようかな？と考えています。

本日のトレはペックデッキが回数は変わりませんでしたが絶好調。
ベンチプレスは土曜に事前疲労なしで57.5kg9発だったので今日はありで60キロを調子いいから8発狙いだったのですが7発は出来て8発目で潰れました。
早くペックデッキ後で10発いけるようになりたいですね。
キックバックは伸びて11発。いい感じなので当面は12発を目指します。
ケーブルプレスダウンは前回ストレートバーが良い感じに感じたので、今日もやってみたら今日はやはりトライセップスバーの方がよく感じるのでは？と、次回は戻します。
マシンクランチにロータリトルソーもまずまず。
パワーマックスは6.5Kpでハイパワーで行いました。
今年はパワーマックスの頻度をなくさないようにいきたいと考えてます！