69.50kg 17.4% 78cm

本日は腕！

夜中に電話で起こされたのもありちょっといまいちでした。

明日はオフで月曜は胸！と行きたいところなのですが祝日ですのでもしかしたら火曜までオフになるかもしれません。

今週もお疲れ様でした。

68.90kg 17.1% 77.2cm 1.7cm

11月最初は肩、背中、腹！

マシンのショルダープレスはノーチラスに変更。
しっくりきそうなのでしばらくこっちに変更しよう。

ラットは伸びました！
チンニングはアシストで。

ベントローはまだまだ重く感じてしまいます。
デッドは一発伸びて10発！

シュラッグかわらずってとこでした！

体調管理に気をつけて年末に向けて頑張りましょう。