69.30kg 19.0% 78.7cm 1.7cm

胸、三頭、腹

ペックデッキがまず64キロでしっかりと追い込めました。
ベンチプレスも60キロで10発。

ダンベルキックバックは6キロで10発。
ケーブルプレスダウンは何時ものトライセップスバーをあえてやめてストレートバーにしてみました。
その後、ロープで。

マシンクランチが全種類埋まってたのであくまでシーテッドフレンチプレスのような動作をするAPEXのマシンを軽めの重さで行って待っていたらすごいパンプして新発見です。

昔はこのマシンそんなに効かなかったのにな。

その後のマシンクランチは回数が落ちてしまいましたがしっかり追い込めたので良しとします。

明日は背中の日です。
しっかり良いトレが出来ますように。