71.20kg 19.6% 82.0cm 2.1cm

一月七日は42歳の誕生日でした。
ジムにいく時間が取れなかったので自宅のダンベルで肩、二頭のみ。

そして昨日は脚。
めずらしくパワーラックがいっぱいだったのでスクワットマシンを久しぶりにやってみました。
効かせ方がわかったのか良い感じです。

本日は胸、三頭、腹。
こちらも無理なく良い感じでトレーニングが出来たと思います。

誕生日が終わって次にやってくるのは花粉症。

うまく対策してなんとか乗り切りたいと思います。