71.30kg 21.4%

肩、背中、腹
56分

前回の背中は、前々日の脚トレ。
普段使わないマシンスクワットで高セットやった事により腰に不安があり思い切りできず不完全燃焼でした。

一週間経過して腰の違和感がどんどん良くなってきて、今日は全力を使い切ることができました。
結果、回数も全ての種目、過去最高を記録。
とても良い感じです。

肩はレイズとプレスをマシンで行い筋力アップ。

背中はラットプル54.4kg
アシストチン
ベントロー50kg
デッド100kg
シュラッグ87.5kg

といったところです。

花粉が忍び寄っていますが好調をキープしたいです。

明日は腕。明後日はOFFです！

71.20kg 21.6%

本日は胸、三頭、腹
54分

最近、体脂肪率の値が不安定ですが乾燥等かな？
体調は安定してるので気にしないでいきましょう。

まず胸はペックデッキばっちり追い込めました。
その後のベンチプレスも前回同様、手はばを狭目で慣れたのか二発伸びました。
この調子でまずは早めに10発目指します。

三頭、腹も好調で良いトレが出来ました。

明日は背中の日。前回の背中はイマイチだったので果たしてリベンジ出来るか？