胸、三頭、腹
胸はいつもの重さで２レップダウン。
体重減少傾向だからやむなしか？
ライイングフレンチプレスはだいぶ動作になれてきました。
ケーブルプレスダウンも少しだけ重量をおとして丁寧にしっかり追い込んでいます。
79.1cm 2.3cm 71.3kg
10/13 月曜日
土曜、日曜と仕事関係で東京に。
蒲田に泊まって友人と青物横丁で呑み。
やはり居酒屋は東京が格別にうまいと実感！
そして月曜の夜はジムにいけなかったので自宅でチンニングに二頭
79.0cm 2.4cm 72.8kg
10/15 水曜日
胸三頭腹
火曜日はジムがすべて休館日だったのもあり東京疲れもありそうだったので完全オフに。
そして水曜はいつものジムで胸三頭腹。
前回、ベンチプレスが２発落ちて６発になってしまったのだけど重量を落とすのは抵抗があったので
同じ重量でなんとか６発。
ちょっと重さは落とさず回数を増やせるように頑張っていこうと思います。
78.9cm 2.4cm 71.2kg
10/16 木曜日
背中腹肩
まずはラットプル。前回と変わらず。
バーベルベントローは一発戻って８発
デッドも変わらず６発
シュラッグの後は締めでアンダーグリップのトップサイドデッドをパワーグリップ無しで
スミスマシンが空くまでクランチを行いラストはスミスマシンで
シーテッドバックプレスを行いました。
今日は大幅に回数が落ちたのは背中のあとだったからでしょう。
78.8cm 2.3cm
土曜と日曜はジムにいけない可能性が高いので明日は背中の翌日ですが脚をやりたいところです。
