なんとかく左肩、右ひざに軽い違和感があったので無理をしないで完全休養。
こういうのが無いと自宅にも少し設備が増えてきたので完全休養は難しいです。
１０月２日 木曜日
今日もジムは休みにしましたが自宅でチンニング４セット。
Ｗバーカール。ダンベルカール。ダンベルハンマーを行いました。
なかなか良好です。
チンニングの頻度を増やして回数も増えてきました。
やはり強くしたいところは高頻度に限りますね。
79.9ｃｍ 2.5ｃｍ 73.7ｋｇ ヒップ92ｃｍ
１０月３日 金曜日
本日です。
体調良好。しばらくはまた朝トレになりそうです。
バーベルスクワット
レッグエクステンション
シーテッドレッグカール
レッグプレス
スミスカーフ
シシースクワット
クランチ
サイドベントの順でトータル５４分。
重さを確実に感じながらしっかり追い込めたと思います。
膝やひじ。関節に気をつけて行きたいと思います。
今日は時間もあったのでエアロバイクも３０分行いました。
