9/8 月曜日
自宅でＷバー二頭のみ
１６キロでハイレップス
9/9 火曜日
ジムで胸三頭腹
ベンチプレス６５キロセット
ダンベルフライは１０キロ
ライイングフレンチプレス２１キロ
ケーブルプレスダウン４1キロ
ロープ17.4キロ
クランチ
サイドベント２５キロ
9/10 水曜日
ジムで背中カーフ 40分
ラットプル４４キロ
チンニング 自重
バーベルベントロー ４５キロ
デッドリフト１００キロ
シュラッグ ７０キロ
スミスマシンカーフ ５２キロ
６日の土曜日オフで７日の日曜日はカヤックでした。
ここのところ本当に肩が痛いとかまったくなく気持ちよくトッレが出来ています。
適正な重さでしっかり力を発揮できているおかげで身体の見た目も変わってきているように
感じます。
ジムにいけるときはフリーウエイトで胸、背中、脚
行けないときは家で二頭、もしくは肩という感じに臨機応変に行えるようになりました。
昔みたいに定期的にある程度余裕を持った時間でジムにいけるわけではありませんが可能な時は
しっかりと追い込んでまだまだ成長していきたいと思っています。