引越しからの新生活も一ヶ月が過ぎてだいぶ慣れてきました。
今のところは公営の体育館で出来る種目を行ってる感じです。
東京の生活と違うのは歩くことが極端に少なくなって車移動がメインになりました。
電車にも引越してからはまだ一度も乗っていないな。バスも。
空気もいいところなのでそろそろ気分転換に自転車にのったりカメラを持ってハイキングもしていきたいと思います。
トレーニングに関してはゴールドジムの時と比べると種目数、トレ時間なども極端に短くなりましたが
それにより痛むところもなくなりしっかりと追い込むことが出来るようになり各部位、筋力、筋肉量は確実に増えているように思います。
有酸素が無く食事も増やしているので脂肪も増えてはいますが脂肪だけではないし増えるペースも許容範囲内なのでこのペースでまだいこうと思います。
さて本日のトレは脚。
今の施設はパワーラックが一つしかないのでレッグエクステンションの後に久しぶりにスミスでスクワット。
いつもと違う刺激が入ったのですごい良かったです。重量もちょっとだけ普段より重くしたのも良かったかもしれません。
スミスのほうが大腿４頭に効くんじゃないか？と感じるほどでした。
その後、懸念してたひざの違和感も完全に消失していたので普段どおりのメニューを思い切って行うことが出来ました。
７月は１０日程度は連続でトレオフになるので疲労を感じてない限りはいけるときは高頻度で確実に筋力を伸ばしていこうと思います。
