70.65kg 19.4%

土曜は三頭、二頭、前腕、腹
の前に45レッグプレスを

日曜、月曜OFFで

本日は胸、三頭、二頭。

バーベルベンチプレスの時に左手の掌がまた痛むように。

これだとしっかり胸の力を発揮できないので手はばを工夫して行きたいと思います。