71.85kg 20.3%

今日は脚、腹
50分

前回の脚の日に効く重さを探そうとマシンスクワットを高セット行ってから腰が不調だったので今日もオフにするか悩んだのだが、行って見て回復傾向だったので行ってきました。

レッグエクステンションは一発のびで
スクワットはバーベルで行いました。
2.5kgUPして1repダウン。
次回は回数アップさせます。
その後はシシースクワットにシーテッドレッグカール、シーテッドカーフに腹2種目。

気持ち良く行えたし腰も問題なしで一安心です。