今日もアップではあまり疲労しないように気をつけながら。
最初の種目のレッグエクステンションでは1rep前回より落ちてしまいましたがしっかりと追い込めました。
動作がより安定してきた感じがします。
43kg9発
次はバーベルスクワットの予定でしたが珍しくパワーラックが全て埋まっていたのでハックスクワットを
かなり久しぶりな感じです。
重りをつけないでアップして、66kg9発でした。
昔、やっていた時よりも遥かに軽い重さですがとてもしっくりきました。
この位が本来の実力なのでしょう。
その後のバーベルスクワットはハックスクワットを行ったのが良かったのかアップからしっかりとしゃがめました。
次回からさバーベルスクワットのアップとしてハックスクワットを取り入れるのも良いと感じました。
52.5kg8,4,4,4,2@
という感じでした。
しっかりと大腿と全身に刺激が入った感じがします。
締めはシシースクワットを。
来年はせめて自重を担いでセット組めるように精進していきたいと思います。
シーテッドレッグカールは40.8kg10,4+1,4
スタンディングカーブマシンは54.4kg11,5,1
今日は脚で燃え尽きたので腹はオフにしました。
明日は、胸三頭腹。明後日に背中二頭。
そして土日をオフにして土曜にでもインフルエンザのワクチン接種にでも行こうかと考えています。
