本日は肩、背中、腹。
ラテラルレイズマシンは地道に伸びてます。
オーバーヘッドプレスのマシンも動作に慣れてきたのかかなりしっくりくるようになりました。
ラットプルダウンは49.8kgが確実に12発いけたので54.4kgにあげたら4発いけました。
次から上げて行きましょう。
それに対してベントローはやはり下げて練習した方が良いと感じました。
デッドリフトに関してはしばらく床引きで行ってたのですがトップサイドをやり込もうと思ったので今日から膝下あたりまでに変更。
慣れたら重くしていきましょう。
シュラッグは確実に強くなってますね。
最後にシャフトだけでスタンディングでバックプレス、フロントプレスと適当な回数を行いましたが昔と違い確実に効くしうまく出来るようになってきました。
最後のマシンクランチは伸びたので次回は重くして行きます。
明日は土曜日。仕事前に腕。混み具合で種目を決めて行こうと思います。