69.30kg 19.0% 77.0cm 1.7cm

本日は肩、二頭、前腕、腹。

肩はマシンのラテラルレイズとシーテッドバーベルバックプレス。

二頭はダンベルカール、EZバーカール

前腕はダンベルハンマーにリスト、リバース

マシンクランチで60分でした。

力もしっかり入り安定した動作で筋力を発揮しつつほとんどの種目で回数が伸びました。

マシンクランチは13回いけるようになったので次は負荷をあげてみようと思っています。

明日は脚。

地道に少しずつ強くなって行きたいとおもいます。