68.10kg 18.4%

本日は肩、二頭、前腕、腹。

ラテラルレイズマシン
バーベルシーテッドバックプレス

ダンベルカール
EZバーカール

ダンベルハンマーカール
EZバー。リストリバース

マシンクランチ

以上で55分のトレでした。

だいぶ各種目上手くなってきているようでかなり効いています。
発汗もばっちり。

最低68キロをキープしながらも少しずつ70キロを目指します。