昨日は上尾の榎本牧場までのんびりサイクリングにいってきました。
往復で85キロ前後乗りましたが、強度も低めでゆっくりだったせいか疲労もなく絶好調で今日のトレに挑めました。
自転車に対してはこんな感じで気分転換で乗るのが、安全面でも良さそうですね。
今後も無理のない時間、距離、強度で花粉がない時期は、筋トレがオフの日は自転車で気分転換をしてこようと思います。
さて今週の筋トレですがあまり時間が取れないので有酸素のエアロバイクは30分以内。
トレも頻度は落とさず種目やセットを減らしながらもしっかり力を発揮していこうと考えています。
来週は盆休みで完全にトレオフが三日連続で入りそうなのでその分、しっかりと適切な刺激をいれておきたいものです。
今朝は胸は伸びなかったけど、三頭と腹は伸びました。
胸も伸びてないけど動作が安定してきてるので良しとしよう。
