身体も軽くなってきたのでこんな感じでたまに走ろうかと思います。
ダッシュはパワーマックスに任せて走る時は怪我をしないようにスローペースを意識して行こうと思います。
本日の脚トレ
レッグエクステンション
好調
バーベルスクワット
いつもよりワンレップ増えたが三セット目あたりで右膝に違和感。
シシースクワット
右膝の違和感は残っていたので今日は中止
シーテッドレッグカール
問題なく力を発揮できました。
そろそろ久しぶりにプローんタイプもやってみるべきか？
シーテッドカーフ
伸びてますね！
カーフマシン
久しぶりに行いましたが締めによさそう。
後は腹筋にパワーマックスとエアロバイクです。
ようやく腹囲が75センチジャストに戻りました。
やはり増量の際もMAX腹囲は75センチにすべきだと再認識。
たまに無理の無い程度のランニングも取り入れてどんどん絞りを加速していきたいと考えています。
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