今週ラスト。
日曜はOFF。下手したら月曜もOFFになる可能性もあり今日は時間もあり体調も良かったのでやりたい種目をやりたいだけ行ってきました。
特に自宅で行えない種目を徹底的にという意識で。
まずはレッグエクステンション。
いつもより回数は落ちましたがしっかりとした動作が出来てオッケー。
普段は次にスクワットなので今日は本来の脚の日ではないのでレッグプレスをやりこむ事に。
軽目から上げて行って次回はこの重さからというところを見つけました。
その後はレッグカールをプローンではなくシーテッドで。
これもしっくりきましたね。
当面はシーテッドを優先してみようかな。
カーフはお休みして、昨日も行ったのですが空いていたのでベンチプレス。
軽目にして回数を狙ったのですがやはり昨日の疲労が抜けてなかったようです。
普段より弱かったです。
そしてまた家ではやりにくいバーベルバックプレスを。
こちらも普段より軽目で回数狙いでしたが目標までいかず。
次は普段やってないプリチャー台を使ったカール。
ちょっとしっかりこなかったのでスタンディングでいつも通りのezバーワイドグリップで行うと効きました。
締めはマシンクランチと思ったら全部使用中だったので、あくまでかなり久しぶりのアームカールマシンを。
10週ぶりだったのでしたがかなり筋力がアップしていたのを確認出来て嬉しかったです。
そしてクランチ。
トータル一時間38分でした。
体力的に前腕とパワーマックスは出来ませんでしたが効率云々は別にしてもやりたい事をやりたいだけやって楽しめました。
たまにはこんなのも良いですね。
では良い週末を。
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