69.75kg 79.0cm

リアレイズ、サイドレイズともに使用重量はかなり少なくなってしまっているが目的の部位に確実に効くようになってきている。
バックプレスも肩の痛みを感じずに追い込めて良好。

ラットプルダウンもフロントの後にバックで行ってますがパンパンです。
今日は珍しくパワーラックが埋まっていたためベントローデッドリフトは後日にするためラットプルのセットを多めにし二頭を行いました。
ワンハンドダンベルカール、EZバーカールと左肩の痛みをここでも感じずにばっちり。
久しぶりにハンマーカールも行いましたがやはり週一くらいで取り入れていきたいですね。
マシンクランチは回数も伸びたし次回は重量を増やしてみますか。

良いトレーニングが出来た事だし仕事を頑張って行きましょう。

体重も今月はなんとか腹囲74センチで70キロオーバーをコンスタントにいけるよう食事面も頑張ります。