69.2kg 78.6cm

昨日の暖かさか一気に寒くなった感じがしますが花粉を感じています。

今日はリアレイズ、サイドレイズにダンベルプレス。
普段はシーテッドバーベルバックプレスなんですが器具が使えないときはダンベルです。
重量はかなり軽くなってしまいますがこれが実力だと思い少しずつでも強くしていけるよう頑張ろう。

ラットプルダウンはまったく肩の不安感がなさそうだったので重さを二段階アップ。
次回からはこれでメインセットをいこう。
デッドリフトは足幅を広げるスタンスでちょっとやり混んでみたいと思います。
発汗も著しく痛いところもなく気持ちよく力を使いきれたと思います。
明日は今週ラスト。腕いきましょう。

ただ今回は日曜だけでなく月曜もジムにいけない予定だからセット数を増やすか他の種目も取り入れるかもしれません。
腹囲は今月のノルマを超えてないのでこのまま体重、キープもしくは増量を意識していきます。