腹囲78.8cm キャリパー値2.3cm
胸囲104cm 大腿54.5cm 上腕34cm
二月末には腹囲79センチ以下。
体重はできるだけ多めが目標です。
だからダイエットと称していながら身体に良いものを多めに食べる意識をしつつ集中したトレーニングで筋力を伸ばす意識で頑張っています。
さて、今日は胸、三頭、腹。
ペックデッキは、フリーモーションで行いました。
あまり無理な重さだと左肩が痛む要因になりそうなので無理のない重さでしっかり力を発揮するようなイメージです。
ベンチプレスは今、10repが確実に出来るようになってきたのでもう1rep増えたら重量を上げていこうと思います。
早く自重並みの重量でセットが組みたいものです。
キックバックも適正重量を掴んでからは確実に追い込めてます。
ケーブルプレスダウンは以前はロープで追い込んでいたのですが別のアタッチメントに変えてまもないせいかどんどん伸びていて楽しいですね。
腹筋はマシンクランチを行ってますが主にストライブとタフスタッフで空いてる方を使う感じですね。
明日は背中！しっかり追い込んで行きたいと思います。
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