56.8キロ*10
90.8キロ*10,8,8
(0rep)
スクワット（パワーラック）
20キロ*10
60キロ*10
100キロ*10,9,8
(+20kg)
カーフレイズ（パワーラック）
70キロ*10,10,10
(+10kg)
バックエクステンション
自重 15,13,11
(+3rep)
インターバル各種目1分
トレ直後 68.25ｋｇ トレーニング時間39分 猫 4.2kg
今日は金曜日以来のジム＆トレでした。
日曜が月曜日は通常ジムに行くのですが、休館日ということもありインフルエンザのワクチンを
してもらいに病院にいったり虫歯の治療をしてもらったりと、体中、針を刺されまくってきました。
朝起きて、なんかワクチンの注射したとこが重い感じがあったり力を入れると多少痛いので
上半身のトレは中止。時間も無かったので下半身のみ急いでやってきました。
レッグカールも行いたかったのだが、マシンが空かずに時間も無かったので今回はなしで。
カーフレイズは相変わらずバランス取るのになれないなぁ。
なんか木の上に乗るのが怖くて。
早く慣れたいものです。バランス感覚が無いのか、あまりにカーフが弱いのかどっちかなんだろ～な。
今日、休んで明日ジムとも考えたんだけど、今週末はスキーなのでなんとか火曜日に脚をやっておきたいなぁと頑張ってきちゃいました。
そして日曜日は、友人を羽田空港に迎えにいって帰りに５キロプレートを８枚水道橋で購入しました。
在庫が６枚しかなく残り２枚は送料無料で送ってくれるとの事。
それと、円高って事でプロテインもなくなりそうだったから今回はプロテイン二個とＢＣＡＡ一個を
注文したのが無事に到着。
これでしばらく思い切ってのめるかな？
最近、チャンプのチョコばかりなんだけど他のメーカーや味も挑戦したいんだけど、つい同じのばかりに
なってしまうなぁ・・・
身近にトレーニーが入ればいろいろ試飲させてもらったりして情報交換できるのにな（笑）
体重も猫が減って自分が増えていい傾向です！年末年始に向けてトレーニング頑張っていこぉ～。
明日は、上半身できるといいなぁ～＾＾