お腹をひっこめる方法 (食事編)

こんにちは、

今日も暖かくていい天気ですね。

こんな日は、自転車で河川敷を颯爽と走ると気持ちがいいですね♪

それでは、前回書きましたお腹をひっこめる方法（食事編）

行ってみましょう。

食事と言っても色々な方法がありますね。

1. りんごダイエット
2. 置き換えドリンクダイエット
3. 炭水化物抜きダイエット
4. にがりダイエット
5. 酵素ダイエット
6. ヨーグルトダイエット
7. バナナダイエット
8. 朝食抜きダイエット
9. 水飲みダイエット
10. etc

まだまだありますが、こんなところですかね！

あ！忘れてました、最近多くの方がやられてる糖質ダイエット。

糖質ダイエットは短期的に行う分にはいいですね確実に痩せられます。

ただ、糖質ダイエットをやめてしまうとリバンドするケースは高いですね。

なので、極端な糖質ダイエットはやめましょう。

じゃあ何がいいの？

と思われる方が多いと思います。

僕がお勧めするのは、白いものをできるだけ食べない事です。

白いものとは？

白米、白砂糖、小麦（粉物、麺類や白いパン類）、などなどです。

玄米や黒砂糖、国産の全粒粉を使ったパンや蕎麦などを

取るようにするとよいです。

上記に挙げた白い食品は、今までの食生活の中でよく食べる食品だと思います。

これらを急にやめるのは大変だと思うので、徐々に減らす努力をしましょう。

ラーメンは週に一回とか、今日は玄米にしてみようといった感じでちょっと食事内容に気を付けてみてはいかがでしょうか？