家族ぐるみでお付き合いさせていただいてる友達夫婦から開店祝いを頂きました。
ありがとうございます。
さて、今回はお腹を引っ込める方法（姿勢編）になります。
次の写真を見てください。
左の立ち方が理想ですね！
右の立ち方がいわゆる猫背で姿勢が悪い状態になります。
姿勢が悪いと背中が丸まり、お腹の腹圧が下がり、内臓や膀胱を下に下がり
下っ腹が出てしまいます。
結構痩せている方でも下っ腹が出てしまってる方をよく見かけますね。
一つは姿勢が悪いために下っ腹が出てしまっていることがあげられます。
では、どうすればいいのか？
背筋を伸ばして、お腹（腹圧を高める）に力を入れればいいんですが、
ちょっと細かく説明しますね。
①背筋を伸ばす
②腹式呼吸をする
③腹式呼吸でお腹が膨れてきたら、お腹をへこます
※空気を吸っている途中でへこます
④お腹をへこますことで横隔膜上がるので胸が膨らむ
※胸を斜め上にあげていくイメージ
⑤自然と姿勢がよくなり、息を吐くときはへこましたお腹をキープする
⑥お腹をへこました状態で呼吸を続ける
※自然とできるまで繰り返す。
ちょっと写真や絵が無いのでわかりずらいかと思いますが、
ちょとやってみてください。
わからないときはコメントに頂ければ追記します。
午後も頑張ってまいりましょう♪