こんにちは！ピラティスインストラクター金原晴香きんぱらはるかです。
今日からまた、天気が崩れそう。。。
雨の日が続くと、気になるのが、身体のむくみ。
特に足は、座る時間が長かったり、
足首や股関節の可動域が落ちると、
夕方には、パンパンに。
もし水風船のように針を刺して、しぼめることができたのなら、楽なのに！
と思いますが、わたしたちの身体は、そんなに、やわじゃない！
そこで足のむくみが一発で取れる、エクササイズ。
それがこちら、”レッグサークル”
鼠蹊部には、太い血管が流れています。
股関節の可動域を上げることで、血流の流れを良くし、
ダム湖のように足にたまった血液を、放流させてくれますよ〜
お尻がフワフワに柔らかくなるのも嬉しい！！
骨盤の安定と、床に伸ばしている軸足がポイントになります。
軸足が浮いたり、骨盤がユラユラ揺れすぎてしまうと、効果半減。。。💦
雨で外に出られない時の、室内トレーニングに是非！
お読み頂きありがとうございます。
ピラティスインストラクター金原晴香
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2019年6月10日（月）
9：15～10：00 腰痛・膝痛予防解消 リハビリ運動
10：30～11：15 子育てママ対象 お子様連れピラティス
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