ビックリ腰？！対策のしかた

ピラティススタジオShinのブログです。

下記症状に対し姿勢と歪みの解消を行うことで《痛みの緩和》を目指す、整体×トレーニングを用いたパーソナルスタジオです。

【腰痛・股関節痛・膝痛・肩こり・頭痛・生理痛】

運動が続かない、苦手意識を持たれている方々の”運動継続率”を上げ、ご自身の体に自信を持って頂くことを目指しています。

こんにちは、ピラティススタジオShin　

Harukaです。

今週のお花は秋の花「リンドウ」です💗

気温が落ち着いてようやくお花が飾れる季節となり嬉しい🤗

植物好きなメンバー様も多くいらっしゃるので皆様に見てもらえて、お花も喜んでいます☺️

私も植物が大好きです。

私たち動物とは違うエネルギーがあって、

その生体系に驚くことが多いです。

昨日もお庭の植え替えをしていて、伸び切ったバジルの枝とバラの枝を水挿ししました。

どちらも水の中で根を出すようで、

上手く伸びるといいなぁ☺

多く茂ったバジルの葉を収穫したのですが、

大漁のバジルの葉を何に使おうと思っていて

ひとまず、

ハイボールに浮かべました。

見た目がオシャレになってアガる〜💛

ただ、バジルの風味は皆無でした（笑）

もっと大量にいれるべきですね🍀

この季節の変わり目は少し忙しいです。

鉢替えをして大きくなりたい子や、

今のうちに挿し木や水挿しで仲間を増やしてあげたい気持ちもあります☺

スタジオの植物たちも一旦連れ帰って、週末は手入れをしたいな〜なんて思ってます。

さて、本題です😉

体もとっても忙しい

皆さん感じていますよね、

この季節「体もとても忙しい」ことに。

毎日の気温差・朝晩の気温差

そして、落ち着かない天気🫥

このブログを書いている途中、

朝干した洗濯物を外へ入れたり出したり何度往復したことか（笑）

夏の暑さから解放され、冬支度へ向かう体。

「1年の中でもっとも気を使う季節」

だと思っています。

風邪も引きやすいこの季節、

私が体のためにしていることを紹介しますね。

    

・体を冷やさない

（長袖を持ち歩いたり、腹巻を巻いて寝ます）

・朝白湯を飲む

（夏はどうしても飲めなかった🫣）

・生姜を摂るようにする

（お味噌汁に擦っていれてます）

・旬の食べ物を食べる

（昨日はキノコをたくさん食べました）

そして、

    

ピラティスエクササイズは

「背骨と足部を動かすもの」を取り入れる

ピラティスは背骨を動かすエクササイズが

多くありますよね。

今の季節はそこにプラスして

足部や足指へのアプローチも

取り入れています👣

これが、踏ん張った時に起こりやすい

「腰痛予防」

になるんです。

夏の間暑さで緩んだ筋肉たちが季節と共に固くなり始めますが、ただ脳は

「まだ筋肉が緩んだ状態」であると認識している。

ここへ来て「わーい！秋だ〜！動くぞ〜！」と

いきなり活発的に動くと体はどうなるか🧐

そう、驚くんです🤯

これが「ギックリ腰ならぬ、ビックリ腰」

のひとつの要因です。

このレジャーシーズン🎃活発的に活動するためにも、

背骨の運動

足首・足指の運動

は【必須】です

是非取り入れながら秋を楽しまれてくださいね

💛

「1人では動けているかわからない」

「動かし方やその方法を知りたい」

方はピラティススタジオShinまでいらしてください🤗

体のために時にはプロに頼るのもいいですよ✨

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