スンドゥブとちぢみ | 旬菜アスリート食堂

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今日の食事が明日の、1ケ月後の、半年後の、数年後の體(からだ)を作ります。
旬の食材をふんだんに使い「食べる楽しみ」「作る楽しみ」を大切に
「楽しく」「続けられる」アス食をお伝えします。

先日かっぱ橋で買ってきた韓国式土鍋トゥッペギ。

本日デビューです。

土曜日のチューボウですよでスンドゥブをやってたのを見て食べたくなりました。

前回は豚スンドゥブでしたが、今回はあさりのみ。


タテギはこの前とほぼ同じ作り方で、

前回記事・純豆腐チゲ

それ以外のおおまかなところは

番組レシピを参考にしてみましたが、

お気に入りの味にかなり近く出来ました。

(タテギは少しおろしにんにくを多めに、
赤唐辛子は粒子の細かい辛目のもの使用。)



昆布、いりこでとった出汁を土鍋半分くらいまで入れ、

塩抜きしたあさりを入れます。(出汁はいったん冷ましてから)

あさりの口があいたらタテギを入れ溶かします。

一煮立ちしたら、豆腐を入れ適当な大きさに崩します。

再び温まったら野菜を入れ、最後にえのき、卵を落とします。

(野菜は固さにより入れる順番を。
ニラの根もとの固い部分、玉葱、わけぎ、ニラの柔らかい部分)





具はわけぎ、ニラ、玉葱、えのき、そしてあさり、卵、
もちろん豆腐(絹ごし)


あと野菜たっぷりのちじみも作りました。

ニラ、人参、玉葱、水菜入りです。

市販の玉葱ドレッシングをつけていただきました。

めっちゃ合います。相性抜群。
これ2枚重ねになってます。


以下はスンドュブの好きな食べ方。。

卵は豆腐をちょっと食べてから崩します。

具を食べきったあとは白いご飯をたっぷり残ったスープの中に

入れちゃってからスプーンで一気にかき込みます。


マシッソヨ~



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