なんだか、自分にげんこつ
をしているような不思議な写真になってしまいましたが！
これからボディメイクに向かう前のガッツポーズです。
午前チュは、Dr'sヘアサロンサリュさんへ！
大分明るくなった髪色に喜んで下さいました。
平屋が２階建て」
」
あぁ、、、読み返してみたら、
HIITの次の日に天丼食べてるのバレとる
でも、そこには触れない優しさよ
実は、私の１食が栄養が足りなすぎて痩せないんじゃ無いか問題！
前回の翌日に早々にカウンセリングシートを送って下さったんですよ。
前回の宿題を書くのを忘れてました。
・24：00前に寝る
普段１時、２時なので、なにげにきついです。
ですが、５日間は頑張りました（笑）
その後はブログ書いたり、Stores.jp整えたりで、ぐだぐだに・・・。
そう！そして。
カウンセリングシート、生理も終わったしこの勢いでファスティングしちゃおうかな？って思ったのに
１日目の夕食で挫折しおった・・・・orz
私は私に勝てなかった・・・・orz
すまん・・・。
で、それで自分に呆れて書けなくなり。
昨日持って行かなかったんですよね。
元々食事は苦手！
ストレス！
リバウンドする！
ってツンデレ先生を脅迫していたこともアリ。
しら切っちゃおうと胃をキリキリさせながら、
心の中でごめんなさい！ごめんなさい！って繰り返してたら。
「いいんですよ！食べても！おやつも揚げ物も食べて良いんです！糖質が足りないのが怖いの！前に１０ヶ月でうちで痩せた人がいたんだけど、その時は食事まで見ていなかったから、彼女軽い糖質制限を一緒にしていたみたいで、終了し、しばらく来なくなって１年後にリバンドしちゃってたの～～～～
だから、逆にご飯は食べて欲しいのよ！１日２００ｇ食べられないなら分けて欲しいかな！あとは、食べる順序ね！出来る？」
『はい・・。噛むのは徐々にでいいですか？３０分は掛けられない(>_<)少しづつ頑張ります』
「コレできれば絶対痩せるから！」
頑張る～～～～
先生のサロン
本日のブログに食べる事、
栄養についてブログ書かれるらしいので！
皆さんもご一緒に頑張りましょう（巻き込みｗ）
先生今、新しくオンラインのみのサロン始めてらしてて、
でも満席のようです～～。
私はラッキーですね。
この手法を私にも適用して下さってるんですよね！
そして、本当にツンデレ先生のトレーニングは良い！
ちゃんと何処に負荷を掛けるか、
間違っているとすぐに修正してくれる。
あぁ、これ週２だったら絶対すぐに結果出せるわ！って思った！
（思っただけｗ）
施術もして筋肉を柔らかくしてから、筋トレして。
安い！これでいいの？って位にお安いんです。
ありがとうございます
だからって無駄にしないように、食事気をつけますね。
昨日の筋トレは、HIITの前に足にきました
ヒップリフトで、内ももがやられ
ブルガリアンスクワットでハムストリングがやられ
この時点で脳裏に
「もうHIIT無理！絶対無理！！出来る気しない！！
」
って心の中で大泣きですよ！
そして、最後にスケーターで、お尻と裏外もも崩壊
「はい！じゃあ筋トレ終わり！最後HIIT逝きましょ！」
こう聞こえた！
ところが！さすがツンデレ先生！
「今日は静のHIITでやります」
今までが【ツントレ】だったんですね？
昨日も神降臨しました。
これから【デレトレ】に入るんですね？
ありがたや～～～。
・・・と、ほっとさせておいて～～～の【ツン！】でした（笑）
20秒 ノーマルプランク
10秒 息整えながら方向変換
20秒 右サイドプランク
10秒 息整えながら方向変換
20秒 左サイドプランク
10秒 息整えて
20秒 大Iジャンプ！（両手足大の字ぴょん！きおつけぴょん！です）
か・け・る・３ｓｅｔ
サイドプランクきっつ～～～。
３SET目ほど丁寧に！と
「赤ちゃんが脇の下くぐれるくらい～～～！！！」
・・・吐血イメージ
頑張ったな！
今日は筋肉痛来てます。
お尻とハムちゃん
この２週間のうちにバーピージャンプ２日練習したのよ
１３回飛んだのよ！
ドタドタうるさい！言われたのよ（笑）
今日からまたスクワット頑張る。
膝ミシミシ言うので椅子スクワットにしていたので、
その前のストレッチを教えていただいたのでやってみます。
今回の宿題
・定時刻にスクワット１０回
・食事の仕方
・食事の内容
・食事の時間
＊食事法については、先生のお仕事なので書きませんね。
頑張る～～～。
頑張ってみる～～～。
ドテラの初回投資額￥3500
毎月投資額￥約15000（最低必要額）
(ご自身の欲しいモノにより上限無しｗｗ）
以降の追加料金の発生無し
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