ここ数年、自分はうつ気味とおっしゃるお客様が増えてきたように思います。
特にまだ若い方に多く、深刻な状況と思われるお客様もおられます。
そこまで進行すると治すのが大変ですので早いうちに手を打たなければなりません。
お医者様でもあるまいし、治し方を知っているのか？
と叱られそうですが、私の知り合いにもこの病気で苦しんだ人がいらして
私自身もそうなりやすい傾向があり
回避するために少し勉強もしてきました。
また私のアドバイスで改善されたお客様もいらっしゃいます。
関係ないとお思いの方も予防のために
また身近で悩んでいらっしゃる方のために
参考になれば幸いです。
うつっぽいかな？と思ったら病院に行く前に
以下のことを試してみて下さい。
⑴眠りのリズムを整える
うつは現代病です。早寝早起きの自然のリズムに戻しましょう。
起きたら出来るだけ朝日を浴び
寝る時間も出来るだけ同じ時刻にすると
眠りにつきやすくなります。
よく眠ることがうつを防ぐ第一歩です。
⑵自分を褒める
誰もが自分を認めてもらいたいと願うものですが
まずは自分が自分を認め、褒めること。
どんな小さな事でも、したこと、出来たことを
おおいに褒めて下さい。
心のなかでもいいですが
ほめ日記をつければもっといいです。
この効果は絶大です。ぜひやってみて下さい。
⑶呼吸を整える。
ストレスがたまると呼吸が浅くなりがちです。
一日に何回か深呼吸をしてください。
ゆっくり吸い、少し息を止め、長くはきます。
起床時、就寝時、昼休みとか
トイレの中では必ずとか決めると忘れにくいです。
⑷食生活を整える
食事はいのちを育む大切なものです。
ジャンクフードや甘いもの、アルコールなどの嗜好品に片寄らないように
出来るだけ和食やスローフードを心がけましょう。
（これは自分でもなかなか出来ていませんが）
どれも一見難しそうですが実際にやってみると意外に簡単です。
まずは出来ることから少しずつ取り組んでみて下さい。
からだの健康は実は心と深い関係があります。
一番若い今日も明日もずっとずっと
健康でいたいものですね！！
"白き花香る朝なり梅雨近く"
白き花はクチナシです。
占いのアリーナ所属🕵️龍月佐也加