健康のページに
マインドフルネスの
記事がありましたが
ご覧になりましたか?
前から関心があり
少しだけ
予備知識も
あった私は
興味深く
読ませて頂きました。
新聞によると
“マインドフルネス”とは
瞑想などを通して
「今この瞬間」を意識することで
集中力の向上や
ストレス軽減といった
効果が期待出来るとか。
米国では
有名企業や病院
スポーツ選手らが
瞑想を実践しており
世界で注目され
日本でも広がり始めている
とあります。
確かに
現代人は
疲れていると思います。
それも
しなくてもいい
取り越し苦労をして
イライラしたり
取り返せる筈のない
過去のミスや過ちで
落ち込んだり。
一度
そこから離れて
今の自分の
呼吸や
身体とその五感
その動きに
意識を集中してみる。
時には
周りの環境も
とにかく感じてみる。
感じて味わう。
つまり疲れた脳や心を
休ませられるのが
マインドフルネス。
依存症やうつなど心の病の
治療にも既に
実績があるとも
聞き及んでいます。
中日新聞には具体的に
挿し絵つきで
呼吸法が
分かりやすく
紹介されています。
お読み頂きたく
思いますが
ご無理なら
市販の本やCDも
ありますよ。
決して難しくはありません。
もしやあなたが
心の疲れや
ストレスに
悩んでいらっしゃるのなら
試してみられる
価値は大いに
ありそうです。
かくいう私も
少しづつ実践して
心の平安を
感じている
今日この頃です。
🍀龍月佐也加