昨日の疲れで早くベッドに入って
それでもなんとなくTVをつける
習慣が抜けません（スリープモードにはするのですが）
スマホもそうですが
やはり寝る前のライトや灯りは
睡眠によくないそうです
夕べは思い切ってTVを消して
じっと目をつぶっていたら
自然に眠ってしまったようです
夜中に1回トイレに起きるのは別にして
（それもきれいに睡眠時間の半分で）
朝 目が覚めたらスッキリしていました
やはり寝る前にする習慣を少しずつ改善していくと
いい睡眠が得られるのかもしれません
次にできることは1時間前には
PCをやめるあたりからでしょうか（＾＾；