ここ数日あったかくなりましたね。
昼間は十分に春の陽気です。
今日は奈良の東大寺のお水取り。このお水取りが終わるといよいよ春本番と言われますが、まさにそんな感じさえします。気象庁から今年2回目の桜の開花予想がでましたが、西日本も東日本も例年通りということですね。ほんっと楽しみです。
それはそうと、最近、ちょこっとウォーキングを始めました。日々の運動不足解消に"歩く"という一番簡単で健康的な運動を選びました。近くに整備された遊歩道があるので歩く場所には困らず有難いのですが、車も結構通るので、空気が悪そうなのが玉にキズってとこです。北京五輪を辞退した男子マラソンの世界記録保持者ゲブレシラシエ選手（エチオピア）の気持ちが分かる気がしました。街中に住んでいると仕方ないことですが、山や川があって胸いっぱいに美味しい空気の吸える田舎が恋しくなったりします。
ところで、ウォーキングというと、有酸素運動としてダイエットや健康促進に効果的と言われますが、これは、血中を流れる脂肪や、ついてしまった体脂肪を減らすのに、ゆっくりと深く多くの酸素を取り込むことでより多くの脂肪を燃やすことができる効果があるんだそうです。だいたい運動を始めて２０分くらいすると脂肪が燃え始めるそうで、３０分くらいの運動が良いようですね。ただし、個人個人の体力や体調に応じてということですから、無理をすると逆効果になったりします。音楽を聴きながら歩いてるとストレス解消にもなったりして一石二鳥です。
あと、歩くと気になることが、歩数ですが、万歩計なんてつけてる方はいますか？
１日１万歩が目安だということですが、なかなか１万歩っていかないものですよ。仕事や日常生活によってまちまちだと思いますが、日々アグレッシブに動くように心がけないとですね!!
そして、歩数を知りたいときに活躍するのが、万歩計。最近のはめちゃくちゃ機能多彩でビックリします。ＵＳＢケーブルで直接パソコンとつないで、歩数や消費カロリーだけじゃなく、時系列にグラフ化され、歩いたときの強弱、消費カロリー、基礎代謝なんかを解析してレポートにしてくれたりします。貰い物で、どうも高価なものらしいのですが、時々付けてて（時々ではいけないんですが・・・）解析もしなく歩数だけしかみてないのでこれぞ宝の持ち腐れだなと・・・
さぁ、無理せずにボチボチ頑張ろう!!