コロナ後遺症の症状に
筋膜の硬さや癒着・緊張が
関与している可能性があることから
筋膜リリースを継続して試してみた結果、
私の場合は背中の筋肉痛に
おそらく効果がみられました。
（効果には個人差があります）
筋膜リリースを試したキッカケや
理由と目的について
「おそらく」としたのは
筋膜リリース単独で試したわけではなく、
脊柱起立筋のストレッチと
併用して行ったため
筋膜リリース単独の効果が
はっきりとは分からなかったためです。
その当時は
このようにブログにしようと
思っていたわけではなく、
また
筋膜リリース自体に効果があるかどうか
確かめたいというより
なるべく早く痛みを取りたいという
気持ちの方が強かったため
併用して行っていました。
ただ、
筋膜リリースをした直後、
背中の筋肉痛が
一時的に軽減したこともあったため
「おそらく効果がみられた」としました。
（併用では効果がみられました）
また注意点として
筋膜リリースをする上で
専用のボールやローラーを使用する方法がありますが、
やや硬めのものが多く、
コロナ後遺症は
筋膜が硬くなっている傾向にあるため
（痛みやコリ、こわばりがある方は特に）
手技時の痛みだけでなく、
揉み返しや症状悪化のリスクもあり、
使用は控えた方が良いかと思われます。
ちなみに
私が参考にした動画は
コロナ後遺症患者を対象としており、
柔らかいシリコン製の蓋を
使用していました。
筋膜リリースをセルフケアとして取り入れる上で参考にしたもの
【背中の筋膜リリース】
この動画は
別の人に行ってもらう動画ですが、
私は自分で行っていました。
ただ自分では少しやりづらいため
家族がいる方はやってもらった方が
より効果的かと思います。
https://youtu.be/YoAv1ldeeFs?si=zcpPXavYeG_B3htZ
【手・腕の筋膜リリース】
手の痛みや動かしづらさの症状がある方に。
https://youtu.be/nQck9R2E50w?si=OWIVFpqXR7VP1efJ
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