〈休職して2〜3ヶ月間の間に試した対症療法やエピソードについて〉
食事療法とほぼ同時に始めたのが、
酪酸菌を含む
プロバイオティクスの摂取。
プロバイオティクスとは
酪酸菌、ビフィズス菌、乳酸菌などの
善玉菌。
プロバイオティクスは
食事から摂取することが可能ですが、
酪酸菌は摂取できる食べ物が
かなり限られてしまうため、
整腸剤やサプリを利用すると
手軽に摂取できるかと思います。
酪酸菌の効果はこちら
また、
酪酸菌だけでなく、
多くの種類の細菌がいる方が
腸内フローラのバランスが
保たれるそうです。
有名なのはこちら
胃で溶けにくい耐酸性カプセルであり、
複数の菌が一度に摂取できるため、こちらもオススメ
腸内環境の改善には
プロバイオティクスの摂取も大事ですが、
同時に
プレバイオティクスを摂取することで
効果が上がります。
プレバイオティクスとは
善玉菌の餌となる食物繊維、オリゴ糖。
野菜、大豆、海藻、キノコ、果物など。
善玉菌そのものと増殖に必要となる餌を
両方摂取することで
善玉菌がさらに増え、
より良い腸内環境に繋がります。
私は食事療法で
プロバイオティクスと
プレバイオティクスをなるべく摂取し、
酪酸菌が含まれるサプリを利用しました。
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