おはようございます
・自分の体の不調（年のせいもおおいにあります）
・姑問題
・息子たちニューファミリーに対する気遣い
・夫婦の老後問題
まだ介護があるし、同時に息子たちの事も心配な年代ってあるでしょう？
それが60代かしら・・・
夫は1度定年したけど、できるだけ、今の会社で勤めさせてもらいたいみたい
そりゃあそうよね、知らないところで雇ってもらうのは勇気がいる事だもの。
そういうね、日々重なって襲ってくるストレスについついネガティブになるし
なんとなく気が重くなる。
できたらそんな状態から抜け出したいの
それでぐぐってみました。
まずＧｏｏｇｌｅＡＩさんの答えは
思い通りにならないストレスと向き合うには、冷静に現状を受け入れ、柔軟な思考を持つことが大切です。⇔それが難しいのよ
また、自分自身の力と周囲の人の協力を得て解決したり、趣味や生きがいを持つことで気持ちを切り替えることもできます。⇔なかなか相談もできないし、趣味や生きがいにお金がかかると躊躇しちゃうのよ
【ストレスと向き合う方法】
ストレスの対象から距離を取る
自分の不安感や怒りなどを周囲の人たちに聞いてもらう
自分の考え方や行動を変える
趣味や生きがいを持ち、気持ちを切り替える
深呼吸で自律神経のバランスを調整する
リフレッシュできることや楽しいこと、気持ちが落ち着くことなどをして、ストレスから離れる
自分に合ったストレス解消方法をリストアップした「コーピングリスト」を作っておく
ということで、「ストレスを乗り切る方法」というお医者様のサイトを見つけました
こちらはなるほどと思えましたので
ご紹介しますね。こちらのページより転載しています。↓
抜粋すると
【ストレスを乗り切る方法】
（1）ゆっくり休息を取る
ストレスには、十分な休息が必要です。「仕事があるから」、「これをやらなければいけない」という考えをなくし、まず自分の健康回復が優先だと思うことが大事です。
健康状態がよくなければ、仕事も生活も出来なくなるのですから。ここは割りきって決断し、力を抜いて、何もしない時間を作り、ゆっくり休んでみるのが良いのでは。
（2）外で気分転換をする
好きな趣味、スポーツ、散歩、ショッピングなどで日々の実生活から離れてみると、心身のリフレッシュが図れます。
面倒くさいかもしれませんが、その気持ちは一瞬なので、休みの日は一度外の街や自然に触れてみてはどうでしょうか。
（3）深呼吸で自律神経のバランスを調整する
不安や緊張時に精神を安定させる良い呼吸法があります。
まず鼻から2秒大きく息を吸い、8秒間息を止めます。
そして口からゆっくりと4秒間息をはきます。この方法を2～3回ほど繰り返し行うことにより、リラックスした状態になり、神経のバランスも保てます。一度ためしてみてはどうでしょうか。
（4）家で趣味に没頭する
これも人によっては効果がある方法だと思います。
好きな音楽を聞いたり、TVゲームをしたり、好きな人と電話で話したり、リラックスできる本を読んだり、ペットがいるなら一緒にじやれあったり、好きなマンガを全巻読破してみたりと、普段やってないことでも1回ためしてみたら、没頭して楽しめるかもしれませんね。
ただ、これらのことは力を入れず、なるべく楽しめたり、笑えたり、元気付ける内容をあえて選択し行ったほうが良いです。
（5）メンタルトレーニングをしてみる
自分の思い通りにならないため、不満や不安、怒りなどが日々蓄積されることによってストレスが発生するのです。
悪いストレスをなくすためには「思いを持たない」ことです。［思いを持たない］イコール「日々起きる現象を自分の修練として肯定的に受け止める」ことです。
不満、不安、怒りを発しているのは他の誰でもなく、自分自身の感情からスタートしているのです。
これも一種のマインドコントロール法ですが、ストレスに負けないこころを作るには、自分と向き合うことが大切です。
ストレスの原因がどこにあるかなど現状の問題点を冷静に洗い出してみてはどうでしょうか。
ひとつのことに全力集中してみる、肯定的な解釈を心がけ、否定的なことを言わないようにします。
成功した自分や楽しい予定などをイメージし計画を立ててみるなど、決して完壁を求めず楽しみながら、少しずつはじめてみてはどうでしょうか。
（6）ストレスの要因へ早めに対処してみる
仕事でも日常生活においても、やるべきことは集中して即実行に移す。
可能であれば明日に延ばさない。
場合によっては人に相談し率直にアドバイスを受けるなど、ストレスが溜まらないうちに自分なりの対処法を少しずつでもいいから身に付けてみてはどうでしょうか。
（7）友人や家族に症状を相談してみる
ストレスで1番いけないのは、1人で悩んで、我慢して抱え込むことです。
誰かに話すことは決して恥ずかしいことではありません。
自分をさらけ出すことによって、話を聞いてもらい、素直に受けとめることによって、気分が楽になることと思います。
（８）（９）は病院に通って薬を飲むなので割愛しました。
（５）のメンタルトレーニングって大事じゃないかな～と思いました（ので赤文字にしました）
「思いを持たない」なんて哲学的ですし「修練」なんて仏教的ですけど
私はこういうのが腑に落ちるんですよね。
こういう文章を読むだけで、お説教（良い意味で）を受けたようで、少し心が軽くなります。
あとは・・・糖尿のひとには向かないけどやけ食いやお買い物も、しょっちゅうじゃなかったらアリなんだろうなと思いました。
とにかく、深刻にならないように自分で気を付けることですよね。
同じようなストレスを感じている方と共有できたら幸いです
優しすぎる
）
