頭痛を和らげる方法教えて
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おはようございます
今日は頭痛の日だったんですね
私は軽いですが、頭痛もちです。
でも、できるだけ予防しようと頑張ってるので
そんなに寝込むほどにはなっていません
私が素人考えでやっている予防法は
・できるだけ首周りの温度変化を避ける
首は外気温を感じるセンサーで、それによって血流を左右してしまうそうです。
「寒がり」ということもありますが、できるだけ首元は温めています。
ハイネックを切るとかスカーフを巻くとかね。
首が冷えたり、温めたりすることなく、できるだけ温度変化がないように気を付けています。
（手首足首、腰もあたためています、夏場のクーラーの風も要注意です）
※ただ、これを続けると「温感センサーの働きが悪くなる」という情報もありますので
健康な方はなさらない方がよいかもしれません。
・チョコレートは食べない
私はチョコレートが頭痛を誘引してしまうことが多いのです。
息子が買ってきてくれた高級チョコレートは
有難く１粒だけいただくようにしていますが・・・
人によって、頭痛を誘引してしまう食べ物があるようですので
それを知って、避けるのは大事だと思います。
・そして最後に「やばいかも」と思ったらすぐ頭痛薬を飲む です。
早め早めが絶対ひどくならずに済みますよね。
そのために自分に合った痛み止めは常時おいておくことを忘れません。
以上、「私がやっていること」です、皆さんの予防法があればぜひ教えてくださいね。
今、Eテレ0655でやっている「アンミカの朝の１分エクササイズ」から
お顔のストレッチをやってますのでご紹介しますね
画像を見ながら、一緒にやってみましょう～
目をできる限り大きく開いて右斜め上を見る～～～～
そのままゆっくり天井を通って左上を見る～～～
つぎに目をぎゅー－－－－－－－っとつぶってー－－－
「にゃ！」（言ってね）目を開き、口をあけて舌もべろー－－んと
これが１セットです、何回かやってみてね（３０秒ぐらい）
目を動かすときは力を入れてゆー－－っくりね♪
何かテンポのいいBGMをかけた方が恥ずかしくないかな（笑）
つぎ～
手をこんな風に猫のポーズして
鼻の下をできる限り～～～～～～伸ばす
「パっ！」と手を開いてお顔もニッコリ、大きなおめめで～～
また鼻の下をできるだけ伸ばして～～～～～～～～
手はグ～～～～
「にゃ！」おててはパーで舌をあげてスマイル～～～～
また鼻の下をできるだけ伸ばして～～～～～～～～
手はグ～～～～
はい、手はパーで思いっきりスマイル～～～「にゃ♡」
これで１分使いましたか～～～
特に朝は、お顔もこわばってますよね
このお顔のエクササイズ、いいと思います。
私はさらに「ほうれい線の上をぐっと押す」も
やっています。痛気持ちいいぐらい押してみてね
筋肉がほぐれますよ
皆さんも朝、思い出してやってみてくださいね～
ネ コ サ サ イ ズ
