おはようございます
最近、「股関節のストレッチ」の記事やニュースを見かけたので
今朝、ちょっとやってみました(寝床でやるやつです）
こんな感じですが・・・
全然できん
左足は少し開くけど、右足は全然開かない
私はリウマチのあるので、無理は禁物！！
すぐやめました
ほかに寝床でできるストレッチは
片足を抱きかかえるポーズや
片足でもう片方のモモを押さえて負荷をかけるポーズや
お尻の筋肉のストレッチなどです
こちらからイラストお借りしました↓
ただ！！
「朝、やるといい」という情報がある一方
「朝、体が硬いのは当たり前なので、朝は無理しない」という記事
両方見ました。
私みたいに怠け者には
寝ながらできるのはいいな～と思うので
お風呂上がりの寝る前とかいいかもしれないですね。
でも！！
そもそも足が痛い方、やらないでくださいね。
やっぱり病院のリハビリの先生に、その方にあった運動が一番だと思います。
私が注意喚起しないでももちろんわかってらっしゃると思いますが
私のように（私はまだ軽い関節リウマチ）体が痛いときは「安静」に
そうでない時に、できる範囲でストレッチ
これしかないと思いますが
股関節を少しでも柔らかくすると、なんと「代謝が上がる」らしいので
股関節に限らず、ストレッチってしといたほうがよさそうですね
汗だくだくの頃を過ぎたので、何か体を動かしてみたくなったオバハンなのでした～