こんにちは
ふくだあやなです🎼
〜ADHD・ASD・カサンドラ…
深い心の悩みを強みに変えて
自分らしく生きたいあたなへ〜
こちらのブログは音声でもお楽しみいただけます♪
⇓⇓⇓
そして公式ＬＩＮＥのご案内はこちら
⇓⇓⇓
amebloではお伝えし切れない
「心の修正法」を
もっと深く
もっとわかりやすく
もっとやりやすく
をモットーにお話しています。
ただ今
あなたがホッと癒される
３大特典プレゼント中です。
コロナは発病してから10日間
他人に感染をさせないように
自宅待機しなければならないですね。
現在は待機期間も終わり
旦那さんもようやく仕事復帰
いつもの生活に戻ってきたなぁ
なんてしみじみ思いながら
私も仕事に復帰し
よっしゃー‼️なんて
ウキウキしていました
息子がパンを食べたい🍞
というので、息子の大好きな
チーズ大量に乗せ系の料理を
作ってみました。
耐熱皿にチーズが
張り付いてしまわぬよう
オリーブオイルを皿に塗り付けて
(…この量が多かった
)
出来上がりをテーブルに運んだら
息子の表情が華やぐわけですよ✨✨
ひとまず食べてみると
まぁ美味しく出来てます🥘
「今日は涼しいから」という油断から
パクパク食べてしまいました。
結果どうなったか
眠くて眠くて仕方ないっっ‼️
決して寝不足ではありませんでした。
22：00から5：30まで
しっかり寝ております。
食べすぎレベルでは無かったのに。
考えてみると
大量のジャガイモとチーズ…
あぁ、眠りに誘われる食材だった‼️
それに油…トリプルパンチだ🤜🤜🤜
実はジャガイモには
免疫機能を高めるサイトカイン
というタンパク質を分泌させる
成分があり、
これには睡眠を促進させる効果が
あるのです。
だからいつもは夕食に使うことが
多いのですが、
実家の農園でとれた大量のジャガを
消費せねば‼️💦の焦燥感に駆られ
朝ご飯にしてしまったのでした。
そして油っこいものは
覚醒と睡眠をコントロールする
「オレキシン」というタンパク質の
働きに支障をきたすらしく
睡眠のリズムが乱れるのです。
さらにチーズは
トリプトファンというアミノ酸が
豊富に含まれているので
睡眠ホルモンメラトニンの
材料になるのでした…
オリーブオイルだから大丈夫
とかじゃなく
朝食べる食事として
相応しいかどうかを考えるべきでした。
昼はメロンを4分の1食べて
涼を取って出かけました。
お陰で買わなきゃいけないものを
忘れてしまわずに済み
振込なども無事終わらせて
帰宅できました
私はうっかりが酷いので
やることを複数詰め込むと
忘れたまま帰宅して
頭を抱えることがホント多いのです。
身体を冷やしてくれる果物は
頭も冷やしてくれますので
夏のお出掛け前には
冷たいフルーツが最適でしょう。
と、一日の中で
食事の失敗例と成功例を体験した
騒がしい土曜日でした
ホント私たちって
食べ物で出来てますよねぇ〜。
