こんにちは
マインドボディセラピストの
ふくだあやなです🎼
〜心理と栄養・ボディワークで
心の健康を作りましょう
〜
こんにちは
今日は発達さんがなりやすい
不眠
のお話です。
これにはもう私
長いこと悩まされてきました。
実は母も不眠症で
よくお薬を処方してもらってました。
親子代々不眠症かよ…
5月から息子が
新しい習い事を始めるのですが
17：00からレッスン開始です。
学校の学バスが停留所に到着するのが
16：00過ぎ。
ここから早足で駅に向かい
16：15の電車に乗っても
最寄駅に到着するのが16分後。
そこからバス停に向かっても
バスは1時間に2本しかない。
しかも駅に到着する3分前に発車。
絶対間に合わないのです
じゃあタクシーか…
障害福祉サービス券を使おう。
けど駅からタクシーの停留所まで何分掛かるんだ⁉️
夕方だから混むかもしれない。
15分で稽古場に到着出来るのか⁉️
という内容の不安か次から次へと
やぁ〜ってくるやってくる
これが始まると絶対眠れない。
朝までコース自信あります。
ここで私が昨夜、何をやったか。
はい、ヨガです。
インストラクターやってるから
次々とフローが浮かびますが
足首回しや骨盤回し、肩回し、首回し
で効果がある人もいます。
では、
何故身体を動かすといいのでしょう。
↓
この時私たちは頭の中で
いろいろなことを考えています。
そう。血液が頭脳に流れている。
脳みそ🧠は
体重の僅か2%しかない臓器なのに
全身の15%の血液を必要とする
大食らい野郎です。
それ以上持って行かれてはたまらない。
身体はどんどん冷えてくのに
頭の中は超ホットなんて困る。
本当に頭に血液が
たっぷり供給されるのは
レム睡眠といわれるクールです。
確か現実と夢の境目クールが終わって
集中力を回復するクールの後
細胞と身体の修復のクールが来て
もう一度集中力回復クールの後、
やってくるのがレム睡眠。
ここで夢を見ているといわれます。
寝入りばなには
脳に血液必要ないです。
では、どうすればいいのか
↓
身体に血液を戻せばよいのです。
ちょっと筋トレっぽい奴やろうか。
フラの練習で太ももがガチガチだから
しっかりストレッチしておこう。
背中を伸ばしたいな
どのポーズやろうか
動かす前はグダグダしていても
いざ動くと楽しくなってきます。
そしてあくびが出て来るのです。
まぁ大体5〜10回あくびが出たら
準備OK🙆♀️になりますね。
これで朝まで無事
眠ることができるのです。
昔からこの方法で
乗り越えてきたのですが
これでも無理な時は
睡眠導入剤に頼ります。
「薬を飲むのは良くない」
と言う方もいらっしゃいますが
めっちゃ疲れてんのに
頭の中思考ぐるぐるはキツい…
頼りすぎもまずいけど
頼らず根性で乗り切るのは
正直しんどいんですわ。
そういう時のヘルプとして
薬を頼ればいいと思います。
後は頭を黙らすのに
ジベリッシュ
という瞑想も🧘🏼いいですよ。
とにかくデタラメな言葉を5分くらい
喋り続けるのです。
「ひまきなたやはあなさゃあらやりかゎらはなわなたわらはしそやなぉらは」
みたいな感じ（笑）
旦那さんが隣で聞いていた時、
めっちゃ怖かったらしいです
そりゃそうだ
怖がらせといて申し訳ないけれど
5分経った時、
頭がスッキリして余計な思考が
スッキリ消え去ります。
大概段々喋れなくなってきて
寝落ちします。
なるほど❗️
思考や邪念を消すという役割で
瞑想法と言われるだけありますね。
ウチみたいに
襖開けたら隣の部屋みたいな
作りになっていなければ
怖がられることはありませんから
デタラメ語瞑想ジベリッシュを
どうぞお試しあれ♬
この情報が必要な方に届きますように
🕊
