こんにちは
マインドボディセラピスト
マインドボディセラピスト
ふくだあやなです🎼
〜ADHD・ASD・カサンドラ…
深い心の悩みを強みに変えて
自分らしく生きたいあなたへ〜
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amebloではお伝えし切れない
「心の修正法」を
もっと深く
もっとわかりやすく
もっとやりやすく
をモットーにお話しています。
ただ今
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前回は肉体的恐怖と精神的恐怖
のお話をしましたね。
恐怖の感情は
頭の中に様々な思考・思い込みを
自動生成します。
「もしこうなったらどうしよう」
この気持ちは
自分を守るための
防波堤として働いてくれますので
ポジティブな使い方をすれば
大怪我をしないギリギリのラインを
見定めて進むことが出来ます。
またネガティブな使い方をすれば
「防波堤から一切動かない」
という行動も選択出来ます。
そして私たちの大半が
防波堤から動かない選択を
選ぶ傾向があるように思うのですが
あなたはいかがでしょうか❓
そして「動かない」ことって
人間にとってめっちゃめちゃストレス
になるんですよね…
ここで「何故自分は動けないのか」
に注目すると
動かないことを
正当化する文言が浮かんで来ます。
モクモク浮かべる程に
私たちのマインドはダウンしてしまいますが、
ここで現在の自分のマインドから一歩離れ、距離を置きましょう。
私たちは
怯えていること自体を認めたくなくて
そこから簡単に目を逸らしてしまいます。
反対に
目を凝らしてみるとどうでしょうか❓
自分の気持ちを認めるには、
ある程度の勇気が必要です。
なぜなら決して心地よいものではないことが多いからです。
でも自分の感情は
喜びも恐れも悲しみも怒りも
全てがメッセージなのです。
そこから目を逸らしてしまうと、
メッセージを受け入れてくれるまで
繰り返し同じ感情が起こる体験をする
ことになってしまいます。
それは勘弁ですよね😩💧
だから勇気を出して認めてみかましょう。
その自分を認めて、歩み寄ってあげて下さい。
そして大きなため息と同時に
肩の力を落とし30秒ほど呼吸に意識を持っていきましょう。
すると
なるほど、
自分はこんなことに恐れを抱く
傾向があるんだな…
と理解してあげることが
できるようになるのです。
これが「受け入れ」ってヤツです。
そして自己受容という
優しいマインドに切り替わります。
これは自分の行動や
内面を観察する
テクニックのひとつです。
セッションでは
この感情をもう少し深く
理解できるようにして
今後の自分に有効活用できるようにしてゆきますが、
簡易バージョンでは、
自分の弱さを認めてあげる
ことをおすすめします。
苦しさから一歩離れて
今の自分を静かに見つめる…
これもマインドフルネスの一環ですね。
それだけ❓
うん、でもやってごらん。
だいぶ心の重量が違ってくるよ。
そしてこの気持ちの使い道
ネガティヴなんてどう使うの❓
と思った方もいるのでは⁉️
そもそも恐怖は
肉体的恐怖でも精神的恐怖でも
「自分を守る」
ために発動します。
こんな目にあったら困る
こんなことになったらオシマイだわ
それを避けるために
アラートを鳴らしているのです。
このアラートを
どうやって止めるか…
それは単純なコト。
今の自分に何ができるか
を考えること‼️
確かキンコンの西野さんも
同じようなことを言ってたかな。
先に最悪を考えられるから
最悪にならない方法も
編み出せるんです。
まぁ…ポジティブシンキングとか
引き寄せの法則とは
逆の考え方ですかね
でもこっちの方が
現実的じゃない❓
不安が強いあなたは
賢い策略家でもあるんだよ
ポジティブシンキングって
反作用もあって、
ポジティブになれない自分を
卑下したり責めたりするんです。
だからネガティヴを
積極的に利用しよう❗️
せっかく生まれた感情なんですから。
