How to 梅雨時の呼吸〜☂

Facebookで「呼吸法もご紹介します～」

的なことを書いておきながら、坐骨にめり込むハムストリングの話に夢中になり過ぎて忘れてましたぁぁ❗️

この記事から読んで下さった方は、是非前の記事と合わせて目を通して下さいな。

改めて。実は梅雨時って湿気で内臓も水分を含むそうです。するとお腹が重いから自然に猫背になりがちなんです。猫背は正直 いいコト無しな姿勢。肩は凝るし内臓潰れるし、呼吸も浅くなります。

そこでテンションだだ下がりな梅雨時に、元気になれちゃう呼吸法をお教えしまーす。

1☆  手のひらを自分の方に向けて、人差し指と中指を折ります。

2☆  親指と薬指を小鼻に添えて、まずしっかり息を吐きます。

3☆  左鼻を閉じて右鼻から5～7秒で吸いいれます。

4☆  吸い切ったら両鼻をつまんでうつむきます。 そこで吸い入れた秒数息を止めましょう。

5☆  顔を正面に戻し、今度は右鼻を押さえ 左鼻から7～10秒で吐き出します。

これを1分以上繰り返してみましょう。しばらくすると力が戻り、元気回復を実感できちゃいます

これは『スリアベーダナ』太陽の軌道の呼吸法といいます。本来は止息を入れませんが、今回はあえて入れました。

何故途中で息を止めたか といいますと、吸気で身体に取り込まれた酸素を数秒間ためておくことで 体に生息する60兆の細胞たちにくまなくエネルギーを供給できるためです。

実際シヴァナンダ寺院の元総長、チダナンダジは2分以上 止息できたそうですよ。やっぱり仙人❓❗️

湿気も強く 酸素も薄い雨の日は、こんな工夫で快活美人に、男性はエネルギッシュになれちゃいますー

写真はインドのシヴァ神の像破壊と再生の神様ですが、素敵ですよね～

殿方、ぜひこのように❗️（笑)

いつまで続くか いい天気…。

でも心を元気にすることで、シトシト降り続く雨音が優しいメロディに聞こえますように。