緊張や不安を安心へ 「バタフライハグ」

緊張や不安をコントロール

「気持ちの落ち着かせ方」

バタフライハグ

日常生活で緊張や不安を感じたら、誰でも簡単にすぐできる「気持ちの落ち着かせ方法」のひとつに

「バタフライハグ」をご紹介します。

①目を軽く閉じて、手のひらを自分に向けて腕を胸の前で交差します。

②右手で左の肩、左手で右の肩を触るようにします。

③「大丈夫」「ありがとう」「1〜100まで数える」など自分に言い聞かせながら、片手ずつ交互にやさしくトントンとリズミカルに肩をたたきます。

（肩を叩くのは、あくまでも「左右の肩を交互に」というのがポイント。同時には叩かない）

④気持が落ち着いたら、深呼吸を数回繰り返して、目を開けてください。

辛いことがあったときや気分が沈んでしまっているときに、ぜひバタフライハグを試してください。

あなたの毎日が快適でありますように。

▼【まゆみヨガ 】

毎週水曜日 19:30-21:00

長池中央公園 施設内 高松市林町

体験レッスン 1000円

1回 2500円

4回チケット 8000円（1回あたり2000円）

（有効期間なし）

体験レッスン随時受付中。

からだが硬い方も、

お一人でも安心して体験が出来ます。

お氣軽にお問い合わせください。

▼個人・少人数 でのヨガ
呼吸ヨガをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、高松市周辺・日中に限らせて頂きます）

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