今、どこかにチカラが入っていませんか？
全身を上から
アゴ、肩、指先、お腹、脚
たどってみましょう。
無意識に力んでいませんでしたか？
不安、悲しみ、恐怖、
何かにたいして緊張している心の
ストレス反応かもしれません。
手足が冷たくなり、呼吸は浅く、
心拍が早くなっている感じもします。
体を固めることで、
自分を守っているので
固めることは決して
悪いことではありません。
ですが、この状態が長く続くと
心身は消耗します。
緊張している箇所に意識を向けて
心のメッセージを聴いてあげましょう。
つらいよね～
心配だよね～
怒ってるよね～
がんばってるよね～
体を緊張させて自分を守っている心の声
それを受け止めてあげましょう。
そうすると
心と体の緊張がとけていきます。
緊張の解放のあとのリラックス
呼吸は深まり気持ちも楽に
自然体な自分にもどります。
体を動かすことも
自律神経のリズムを整えるのに効果的
交感神経を高め
副交感神経に入っていく
ヨガ
リラックスしたい方
おためしください。