ゴムカアーサナ

牛の顔のポーズ
肩の柔軟性、肩こり解消。胸と背中の筋肉を緩めます。

手を背中で組みます。
息を吸い胸を張り、吐きながら背中を丸めます。
数回繰り返したら反対も行います。

手が届かない時はタオルを持ち上下に引っ張りあいましょう。
(背中を曲げてまで手を組む必要はありません。)

今ある状態から心地よい状態をつくりましょう。
誰かと比べないのがヨガの良いとこです。
そして頑張りすぎない
ほどほどが1番

ヨガは、ポーズのあとのリラックスが心地よく脱力できていれば成功なのです。

三谷寺 ミニ西国石仏巡り
またまた素敵なトコ発見！アップダウンは多少ありますが1時間ほどで巡れます。
なぜか西遊記を思い出す異空間な道のりです。眺めがいいですよ！オススメパワースポットです。
＞＞3/26⚪満月ヨガ⚪のお知らせ


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