こんにちは🌞😃
読みに来てくださりありがとうございます
今日の体重
55.9kg
夜、お風呂上がり
56.7kg
朝ごはん
8枚切り食パン🍞1枚
リンゴジャム
クリームチーズ
バナナ🍌半分にヨーグルトきな粉蜂蜜🍯(小鉢サイズで)
お昼ごはん
レバニラ炒め
玄米ごはん100g🍚
コロッケ１つ
お昼後デザート
カントリーマアム2枚
チョコレート2個
夜ごはん
玄米ごはん100g🍚
鶏胸肉のスパイスカレー🍛
サラダ🥗
生理やっと終わりました✨
嬉しくて踊っちゃう
本当に毎月の生理はキツい
生理前のイライラやむくみはいろんなところの不調が歳を重ねるごとに地味に重くなってるのよねー
そこで骨盤周りをしっかりするために開脚ストレッチはやり始めてるんだけど、最近流行ってるの？
カエル足でのエクササイズ🐸
こういうの⇧
お腹痩せにめっちゃ効果あるらしいやん⁉️
もはや骨盤よりこの謳い文句に惹かれて3日位前からやり始めています。
午前中はYouTubeのエクササイズと開脚ストレッチ。
夜、寝る前にベットの上でカエル足。
よく、「カエル足毎日10回でお腹痩せ」とか書いてあって実際見るとカエル足やる前に結構他のことやるので、カエル足だけじゃないやん‼️
と、思って私はカエル足だけを30回寝る前にやってます✨
気になる方は「カエル足ダイエット」で検索してみてください✨
ちなみに私は仰向けになって足の裏をくっつけたまま足を上げ下げするやり方です
下腹つまみ、腸もみに続いて効果ありますように‼️
今回も最後までお付き合い頂きありがとうございました