こんにちは🌞
読みに来てくださりありがとうございます
今日の体重
55.6kg
やっと生理が終わりむくみが解消された感じです。
筋トレ有酸素→YouTube6分、開脚ストレッチ
、カエル足30回、下腹つまみ
朝ごはん
食パン8枚切り1枚
いちごジャム🍓砂糖不使用
バナナ🍌半分ヨーグルトきな粉蜂蜜(小鉢サイズ)
お昼ごはん
もち
スパイススープカレー
牛肉と春菊のみぞれ炒め
お昼後デザート
チョコパイ
夜ごはん
ツルムラサキ和物
ゆで卵
味噌汁
生理が終わり鬱気味だった気分もむくみもスッキリしました
むくみに関しては今回は酷くて2キロくらいは増えました
なので水をよく飲み。
開脚ストレッチで股関節をよく伸ばし、コマネチラインのリンパに流す。
顔もいつもより長めにマッサージ。
下腹もいつもより引っ張る。
など心がけてやったおかげかとりあえず戻りました
ここからが減るかどうか…
食欲の秋に勝てるのか
できればスポーツの秋
で、いきたいところです
感染者数もだいぶ減ったみたいなので出かけたい…と、思ってたけどワクチン接種を促すための数字操作では？
と、言う噂もありちょっとまだ、警戒中です
まだまだ、室内で楽しんでいこうと思います
今回も最後までお付き合い頂きありがとうございました