こんにちは🌞
金田一少年シリーズは全部持っております
読みに来てくださりありがとうございます
今日の体重
57.4kg
昨日の夜からなんとか戻りました
筋トレ有酸素andストレッチ→YouTube3本(合計30分くらい)
朝ごはん
フレンチトースト170kcal分
バナナ🍌半分ヨーグルトきな粉黒豆(小鉢サイズ)
カフェオレ(砂糖なし)
お昼ごはん
ビビンパ(玄米ごはんで)
キムチ
蒸し鶏
海老のお吸い物🦐
お昼後デザート
チョコクリーム沢山のエクレア
350kcal
間食
じゃがりこ90kcal分
チョコレート3個🍫
キャンディチーズ１つ
夜ごはん
チャプチェ
もやしとツナの和物
キムチ
コレらは手のひらサイズに少しずつ
味噌汁
夜ご飯後に娘の残したアイス🍨120kcal分
こう書いてるといつもと変わらない感じですが…
お昼ごはんで食べた量が2人前‼️
食欲の暴走が止められずビビンパとお吸い物2人前ずつ
なのであすけんから言われてる摂取カロリーを大幅に超えた‼️
そして脂肪取りすぎ…
って言ってもいつも脂肪取りすぎって言われるんだけどね
やったなぁ…
まだ夜、量をいつものように少なくできただけ良しとしよー(自分に甘い)
そして運動も、いつもよりやった‼️
そして、今日は買いたい漫画探しに本屋巡ったから歩いた‼️
無事、買えました
コレ⇩
金田一少年シリーズは全部持っております
読むの楽しみ✨
明日は天気も良く暖かいとのことなので、大きい物洗濯して掃除して身体動かすぞー
最後までお付き合い頂きありがとうございました